麥兜曟寶
2011年12月18日 18:34
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【电脑前收腹可以瘦身哦】

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六大生活习惯造成疼痛
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【最快最有效减 肥法】:每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。
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【十个最燃脂的运动】①12分钟的自由泳 ②每日1万步的行走 ③一次坚持七秒的拉伸运动 ④慢跑20分钟以上 ⑤20分钟的半身浴 ⑥5秒钟按压耳部穴位5下 ⑦30分钟足底按摩 ⑧1个小时脚尖提起站立 ⑨跳1小时的舞 ⑩吃饭时每口嚼20下。
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【经期暖宫纤腿秘方】材料:姜片、陈皮、干柠檬片,可乐。效果:暖身、温宫、消脂,坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失,体重开始下降,下半身变得纤瘦。
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跳绳减肥法每小时燃烧脂肪1300卡。如果让你每天坚持3个小时的慢跑,你一定觉得是天方夜谭,根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时,是不是就轻松有趣多了?研究发现,跳绳1小时最少可燃烧1300卡的热量,相当于慢跑三个小时,跳健身舞2个小时,瘦身力超强。
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七个养生小动作:①咽唾液,能润五脏,养肌肤,长寿;②踮脚:防止下肢血液回流不畅。③转颈,提神又防止颈椎疾病;④张嘴:最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;⑤摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。⑥远眺:减轻眼睛疲劳;⑦握拳,增强体内脏器功能,使人体力倍增。
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【低热量蔬果排行榜】N0.1 黄瓜——热量:15 大卡(每100克);N0.2 苦瓜——热量:19 大卡(每100克);N0.3 柠檬——热量:19 大卡(每195克);N0.4 西红柿——热量:19 大卡(每100克);N0.5 西瓜——热量:25 大卡(每100克);N0.6 葡萄柚——热量:33 大卡(每100克)
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