美国杜克大学7天科学减.肥餐❗️易胖体质7天瘦8斤❗️➰➰➰⚠️高热量外卖和高GI的食物，减肥期间避开哦。⚠️人体每天需要的热量，和体重，年龄，身高，以及运用量有关。W=体重（公斤）〰H=身高（厘米）〰A=年龄1日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）+1.85×（H）－4.676×（A）⚠️减☁️肥期间，女性每天摄入的热量不超过1500kcal就不会变胖，男性不超过2000.➰➰➰食材热量判断：❶同样重量，水分越大，热量越低。同样是100g：黄瓜、冬瓜、白萝卜热量不足20KCAL，而土豆、芋头夜、红薯的热量就高达60kcal！❷天然食物比加工食物好，加工食材水份减少，热