嫌弃手臂粗❓15天消除副乳/掰掰肉❗️❗️
1️⃣背部固定：站直，右臂往后背曲起，保持20秒

2️⃣首次拉伸：吸气，左臂上举，右手往头部后面抓住左肘，保持15秒

3️⃣手臂运动开合：吸气，靠墙身体站直，胳膊靠墙弯曲成90度在胸前来回合并，做30组

4️⃣手臂柔和：站直，吸气左臂上举，右手往头部后面抓住左肘，保持15秒，反向

5️⃣手臂修长固定：身体站直，双手绕过头后相互抱肘，15秒后交换方向

‍♀️做完运动后一定要放松噢！

养成漫画手的快乐你想象不到！只需4⃣️步 好看的手真的可以给我们加分不少 要好好学习保养呀！ cr.右本右木达达 ​​​​

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瑜伽分享,瑜伽动作是如何循序渐进练习的？（作者：Noviayoga） 很多有点难度的瑜伽动作，谁也不是刚开始就可以做的，而是静下心来，循序渐进的练习，这是日复一日，年复一年的坚持所带来的结果。而不是7天做到一字马，7天速成倒立！如果你打算开始练习瑜伽，那么请一定要把浮躁的心抚平，接纳自己身体的真实情况，循序渐进的进行练习，从而保证瑜伽练习是安全的，有益的。 1.四柱式 2.船式 3.鸽王式 4.仰卧英雄坐 5.反板式 6.指南针式 7.神猴式（劈叉式）

瑜伽分享,瑜伽动作是如何循序渐进练习的？（作者：Noviayoga） 很多有点难度的瑜伽动作，谁也不是刚开始就可以做的，而是静下心来，循序渐进的练习，这是日复一日，年复一年的坚持所带来的结果。而不是7天做到一字马，7天速成倒立！如果你打算开始练习瑜伽，那么请一定要把浮躁的心抚平，接纳自己身体的真实情况，循序渐进的进行练习，从而保证瑜伽练习是安全的，有益的。 1.四柱式 2.船式 3.鸽王式 4.仰卧英雄坐 5.反板式 6.指南针式 7.神猴式（劈叉式）

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