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2013年10月26日 12:19
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美女模特@周韦彤Cica 示范七种Plank平板支撑训练动图——这几组动作练习的是腹肌的各个群组，可以非常有效地帮助我们摆脱肚子上的赘肉和稳定好核心，我的要求不多，只要每天坚持比上一次多5秒就可以.准备一块垫子30分钟和一颗热忱的心，让我们把小腹变平坦紧实起来吧~

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【全方位瘦手臂】以下9个动作，每个动作1分钟，休息30秒。坚持练习，告别“拜拜肉”，让你的手臂越来越细！
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【教你甩掉上半身肥胖】上半身肥胖的人，赘肉主要集中在手臂和腰腹部，常常给人头重脚轻的感觉。以下动作，全名虐到手臂、肩膀，后背，前胸和腹部，每个动作30秒次，你所需要做的就是坚持
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#每日一瘦#【高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】无需场地，器械简单，这个肯定适合你。家里有哑铃的，不知道怎么练习上身的，从这几个动作开始。一共8个动作，每个动作15个，做3组，休息1分钟继续下一个动作。紧致的…
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#每日一瘦# 【6个肩部运动 减压又燃脂】对于很多办公族来说，长时间的久坐很容易引起肩部的健康问题，还会导致脂肪在手臂、背部的囤积。以下6个动作，每个动作20-30次，可以帮助大家消除工作一天的肩部紧张感，预防…
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【简单快速的收腹瘦腿教程】9个动作，各有针对！！动作虽然不激烈，但坚持两周能见成效。
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